◆お風呂のススメ

◆正しい半身浴のススメ

◆正しい半身浴のススメ

半身浴は美容・健康に良い、というのはみなさんよく耳にされると思います。
しかし、正しい方法で入浴しないと、身体に負担を掛けてしまうこともあるので、注意が必要です。
今回は正しい半身浴の方法をご紹介します。
半身浴とは、みぞおちまでの浅い湯量に浸かる入浴方法です。身体に負担を与えず芯から温まる37℃~40℃程度のぬるま湯に、20分から30分かけて、ゆっくりと浸かります。
「ぬるめでゆっくり」浸かるには室温も重要です。目安として、湯温38℃くらいで20分~30分浸かる場合は22℃の室温くらいがちょうど良いでしょう。


◆長くお風呂を楽しむコツ

半身浴をしている20分~30分は、一日の疲れを十分に癒してくれる時間になります。
ただ、お湯に浸かっているだけで、退屈と感じる人もいるかもしれません。
最近はお風呂で視聴することのできるテレビ等、いろんな防水アイテムを使って半身浴を楽しむのもいいと思います。
好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだりしてゆったりとした時間を過ごすことで日頃の忙しさを忘れてリラックスできる贅沢な時間を過ごせます。
半身浴の時間を快適に過ごすことで、体と心をリフレッシュすることができます。とは言うものの時間を忘れて長い間入浴しすぎないように気をつけてください。体に負担がかかってしまいます。毎日少しずつでも継続することが大切なのです。


◆お風呂上がりには水分補給を!

最後に、長時間の入浴は体の水分が大量に失われます。
お風呂あがりにはしっかりと水分補給をして、脱水症状にならないよう十分に気をつけましょう。

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